Восходящая звезда спортивного питания? Уролитин А может «омолодить» митохондрии и повысить выносливость.

Недавно исследовательская группа из Пекинского спортивного университета опубликовала обзор в журнале.Границы в области питанияСегодня поговорим о применении UA в спортивном питании, систематически обобщая его потенциальный путь от лаборатории до игрового поля.оэта восходящая звезда в области спортивного питания.

Что такое уролитин А? Почему необходим его дополнительный прием?

УА не получают непосредственно из пищи; это «дело рук»нашКишечная микробиота. КогдатыПри употреблении продуктов, богатых эллаготаннинами, таких как гранаты, клубника и орехи, определенные кишечные бактерии преобразуют их в UA. Однако исследования показывают, что толькоо 40%У большинства людей в кишечнике обитают бактерии, эффективно вырабатывающие мочевую кислоту, и эта способность может колебаться с возрастом и изменениями окружающей среды. Это означает, что полагаться исключительно на употребление гранатов для получения достаточного количества стабильной мочевой кислоты, вероятно, неэффективно и ненадежно. Поэтому прямой прием синтетической мочевой кислоты в виде пищевых добавок стал более эффективным вариантом для использования ее полезных свойств.

Многогранное средство для повышения производительности: комплексная поддержка от костей до мышц.

Исследования показывают, что UA может оптимизировать физическую форму спортсмена по нескольким параметрам:

1. Укрепление фундамента: защита костей и суставов.

• Здоровье костей:УФ-адренорецепторы способны регулировать метаболизм костной ткани вдвойне: они способствуют образованию новой костной ткани, одновременно препятствуя ее потере. Это особенно важно для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость (например, бегунов на длинные дистанции, пловцов), у которых со временем может снизиться плотность костной ткани.

• Улучшение усвоения кислорода и выносливости:Исследование, проведенное на здоровых пожилых людях, показало, что прием мочевой кислоты (1000 мг/день) в течение 4 месяцев значительно увеличил пиковое потребление кислорода (VO₂peak) и улучшил результаты 6-минутного теста ходьбы. Этот эффект объясняется потенциалом мочевой кислоты улучшать насосную функцию сердца и способствовать ангиогенезу (образованию новых кровеносных сосудов) в скелетных мышцах.

• Повышение мышечной силы и выносливости:В том же исследовании у пожилых людей наблюдалось значительное увеличение максимального крутящего момента в мышцах задней поверхности бедра и среднего пикового крутящего момента. В ходе 8-недельного исследования среди молодых людей, занимающихся силовыми тренировками, было установлено, что добавление UA в сочетании с тренировками значительно увеличило количество повторений до отказа и улучшило максимальную произвольную изометрическую силу сокращения четырехглавой мышцы бедра.

• После интенсивных тренировок микроповреждения в мышцах вызывают воспаление и окислительный стресс, приводя к болезненности и усталости. Исследования показывают, что добавки UA могут значительно снизить уровень С-реактивного белка (СРБ, маркера воспаления) в плазме крови спортсменов и усилить синтез антиоксидантных молекул (таких как глутатион) в организме, тем самым помогая организму быстрее восстанавливаться после усталости.

Основной механизм: обеспечение технического обслуживания «энергетических центров» сотовой связи.

Ключ ко всем этим преимуществам UA заключается в его глубоком «поддержании» «энергетического центра» клетки.митохондрии.

• Удаление стареющих митохондрий:UA является известным активатороммитофагияЭто запускает клеточную программу «переработки» неисправных, старых митохондрий, освобождая место для образования новых, здоровых.

• Повышение эффективности двигателя:Помимо удаления старых компонентов, UA также может улучшить функциональностьмитохондриальныйкомплексы дыхательной цепи повышают эффективность синтеза АТФ (энергетической валюты организма) и стимулируютжирныйКислотное β-окисление позволяет организму более эффективно использовать жир в качестве источника энергии во время физических упражнений.

Проще говоря, UA действует как опытный техник, способный не только удалять неэффективные старые «двигатели» (митохондрии) из мышечных клеток, но и запускать новые «двигатели», которые будут работать сильнее и дольше. В этом заключается основная причина его способности повышать выносливость и бороться с усталостью.

Рекомендации по безопасности и дополнительному применению

Безопасность является первостепенным фактором при выборе любой добавки. Многочисленные клинические испытания подтвердили, что UA демонстрирует хороший профиль безопасности и переносимость при ежедневном приеме в дозах 500-1000 мг в течение до 4 месяцев, при этом значительных побочных эффектов не наблюдалось.

На основе современных исследований, для любителей фитнеса, заинтересованных в применении UA, можно рассмотреть следующие предварительные рекомендации:

• Дозировка:Доза, которая, согласно большинству исследований, вызывает значимые эффекты, составляет1000 мг в день.

• Частота:Благодаря относительно длительному периоду полураспада (приблизительно 17-58 часов),один раз в деньПотребление достаточное.

• Сроки:Учитывая, что мочевая кислота достигает мышечной ткани в активной форме примерно через 6-8 часов после приема, прием добавок нецелесообразен.за 6-8 часов до тренировкиТеоретически это может максимально повысить его пользу для спортивных результатов.

Краткий обзор и перспективы

Благодаря своему уникальному основному механизму "митохондриальныйУролитин А демонстрирует многогранный потенциал — от улучшения здоровья костей и суставов, повышения мышечной выносливости и силы до ускорения восстановления после тренировок. Он действует как «универсальное средство», заполняя некоторые пробелы, оставленные традиционными спортивными добавками (которые часто нацелены только на силу или восстановление по отдельности).

Конечно, многие из нынешних многообещающих результатов получены в ходе исследований на животных и на пожилых людях. Необходимы дополнительные высококачественные клинические исследования для подтверждения эффективности UA у молодых, здоровых спортсменов, определения оптимального протокола приема добавок и понимания его долгосрочных последствий.

Тем не менее, стратегии дополнительного питания, основанные на клеточном энергетическом метаболизме, являются перспективными.являютсяНесомненно, это открывает новые горизонты в спортивном питании. Уролитин А, эта восходящая звезда, происходящая из граната, вполне может занять свое место на будущей карте оптимизации спортивных результатов.

Ссылка:
Ван М., Ю Л. Новые данные об использовании уролитина А в спортивном питании: связь доклинических исследований с применением в спорте. Front Nutr. 2025;12:1585922. doi: 10.3389/fnut.2025.1585922